Ejemplos de mis comidas

El estilo de “dieta” que he llevado hasta el momento ha sido tal que así:

Desayunos:

-          - 1 taza de leche de soja y cereales integrales

-          - Batido de frutas natural y 3 galletas María

-          - Batido de frutas natural y 2 biscottes integrales con aceite de oliva

-          - 1 pieza de fruta y 3 galletas de fibra

-         -  Zumo de naranja y sandwich integral de pavo

½ mañana:

-          - 1 yogurt desnatado y frutos secos

-          - 1 sandwich integral de pavo

-          - 1 o 2 piezas de fruta

-          - 1 pulguita de jamón serrano con tomate  y 1 té

-          - 2 tortitas de arroz y 1 yogurt desnatado

Almuerzos:

-          - Potaje de lentejas, 1 porción de queso fresco y 1 biscotte integral

-          - Pescado a la plancha; ensalada de lechuga, tomate y espárragos

-          - Arroz tres delicias casero: arroz blanco, guisantes, zanahoria y jamón

-          - Pechuga de pollo a la plancha, ensalada mixta y 1 biscotte integral

-          - Pollo con verduras (col, zanahoria, calabaza y judías verdes), 1 biscotte integral

-          - Tortilla de calabacín y cebolla y ensalada de tomate y espárragos

-          - Puré de verduras y 1 filete de ternera a la plancha acompañado de remolacha

-          - Salteado de verduras (pimiento, cebolla y berenjena) y 1 filete de pavo

-          - Muslitos de pollo con manzana al horno y ensalada mixta

-          - Pescado a la plancha acompañado de espinacas y maíz dulce

-          - Hamburguesa de pollo y salteado de judías verdes y cebolla

Meriendas:

-          - 2 rollitos de pavo y queso fresco, y frutos secos

-          - 1 yogurt desnatado/1 gelatina y frutos secos

-          - 1 o 2 piezas de fruta

-          - Batido de plátano y leche de soja

-         -  Sandwich de pan de semillas con pavo

-          - Macedonia de frutas y yogurt con chocolate negro rallado

Cenas:

-          - Crema de verduras y 2 lochas de pavo

-          - Revuelto de huevo, queso fresco, pavo, atún y tomate

-          - Ensalada mixta y 1 huevo duro

-          - Tortilla de calabacín

-          - 1 batido detox de pepino, piña y canónigos

-          - Revuelto de huevo, champiñones y cebolla

-          - Sandwich de pan thins de pavo y brócoli salteado con cebolla